О том, как справиться со стрессом рассказала проректор Мастерской управления «Сенеж», многодетная мама и практический психолог Мария Афонина.

 Измените установки

Стресс — состояние беспокойства или психического напряжения, которое фиксирует наше внимание на определенных проблемах или угрозах.

Чтобы побороть его, нужно изменить свои установки. Сфокусируйтесь на позиции «прожить», а не «пережить», тогда тревога отступит быстрее.

 Переведите фокус внимания из головы в тело

Проводите больше времени на свежем воздухе, занимайтесь спортом и дыхательными практиками. Сохраняйте привычный график дня и придерживайтесь ежедневных действий и ритуалов.

 Не забывайте про режим питания

Каждый из нас переживает стресс по-разному: кто-то налегает на вредную пищу, кто-то, наоборот, отказывается от еды и воды.

Помните, что в период нервного напряжения, — это особенно вредно.

Создайте персональную зону комфорта

Проводите больше времени с близкими людьми: обнимайте родных, гладьте по голове детей, чешите за ухом домашних питомцев.

Создайте физическое ощущение защиты

Наденьте любимую уютную одежду или укутайтесь в плед. Желательно, чтобы вещи были связаны с приятным воспоминанием.