Это лето обещает быть очень жарким, а потому уже заранее мы подготовили для вас ряд советов, которые помогут перенести «горячие» деньки с наименьшим дискомфортом и без вреда для здоровья

Во-первых, одеваться следует как можно легче, приоритет отдавать одежде из натуральных материалов для обеспечения вентиляции, чтобы не перегревать организм

Необходимо почаще пить воду, причем именно воду, а не сладкие газированные напитки, которые лишь создают иллюзию утоления жажды, а на самом деле только ее усиливают. Можно также пить натуральные соки, желательно с кислой ноткой (смородина, брусника, клюква, вишня, лимон). Магазинные соки тоже не слишком полезны, так как в них содержится слишком много сахара. Кофе, который для многих служит бесценным источником энергии и сил в жару может сыграть злую шутку и привести к быстрой утомляемости. Что касается воды, то она должна быть прохладной, а не ледяной, ведь слишком холодная вода может спровоцировать заболевания горла. Так что, если отправляетесь куда-то по делам, не забудьте взять собой попить

Постарайтесь сократить время нахождения под прямыми солнечными лучами, а если предстоит длительное нахождение на «солнцепеке», наденьте головной убор – это снизит риск солнечного удара. Помните, что наиболее жаркий период в течение дня это с 12.00 до 16.00 часов 

Воздержитесь от перекусов в палатках и павильонах «стрит-фуда», так как при жаре есть большая вероятность, что ингредиенты (мясо, рыба, молочные продукты) могли испортиться, а пищевое отравление из-за некачественного молочного коктейля или шаурмы не станет приятным дополнением к вашему состоянию в жару